शिवेंद्र तिवारी 9179259806
1) हम जितनी अधिक देर तक अपनी सांस रोक सकते हैं, हमारे फेफड़े उतने ही बेहतर होते हैं।
2) आप जितनी अधिक सांसें ले सकेंगे, आपके फेफड़े उतना ही अधिक फैलेंगे, न केवल आपका पेट बल्कि आपकी छाती भी।
3) सीढ़ियाँ चढ़ते समय साँस फूलती नहीं है। दौड़ते समय साँस फूलती नहीं है। जो कोई भी व्यक्ति एक सीमा से ज़्यादा सीढ़ियाँ चढ़ता है या दौड़ता है, उसकी साँस फूलती है। लेकिन आम तौर पर अगर साँस जल्दी नहीं फूलती है, तो फेफड़े अच्छे माने जाते हैं।
4) यदि आप रबर के गुब्बारे फुला सकते हैं, तो आपके फेफड़े अच्छे माने जाते हैं।
5) यदि आप अच्छी दूरी तक तैर सकते हैं, तो आपके फेफड़े अच्छे हैं।
6) पूरक, कुंभक, स्तम्भन और रेचक। इन प्रकार के प्राणायामों को उनकी निर्धारित अवधि के अनुसार किया जा सकता है, जो फेफड़ों के लिए अच्छा है।
7) ऑनलाइन फेफड़ों की एक्सरसाइज़ मशीन 300 रुपये में उपलब्ध है। जब आप सांस अंदर लेते हैं तो इसके तीनों सिलेंडर में मौजूद तीनों बॉल पूरी तरह से ऊपर उठ जाती हैं। और अगर आप जोर से सांस बाहर छोड़ते हैं तो तीनों बॉल पूरी तरह से ऊपर उठ जाती हैं तो आपके फेफड़े स्वस्थ हैं। इस मशीन का इस्तेमाल फेफड़ों की एक्सरसाइज़ के लिए भी किया जाता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आपको सर्दी, कफ या किसी बीमारी के बाद कमजोरी होने पर सांस लेने में तकलीफ होती है, तो ऐसे मामलों में फेफड़ों को कमजोर नहीं माना जाता है।
फेफड़ों की व्यायाम मशीन 👇
