शिवेंद्र तिवारी- 9179259806
खाली पेट केला एसिड रिफ्लक्स की समस्या में है फायदेमंद: अगर आपको गंभीर की समस्या रहती है खासकर गर्भावस्था के दौरान तो आप खाली पेट केले का सेवन कर सकते हैं।
केला कम एसिड वाला फल है जो उत्तेजित ग्रासनली (इसोफैजियल) की परत में एक कोटिंग कर देता है जिससे एसिड रिफ्लक्स का सामना कर रहे लोगों को कुछ राहत मिलती है।
केले में फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है जिस कारण, यह आपके यह आपके पाचन तंत्र को मजबूत करने में भी मदद करता है- जो अपच को दूर करने में मददगार है। केले में पाया जाने वाला एक घुलनशील फाइबर पेक्टिन है, जो पाचन तंत्र के माध्यम से पेट की सामग्री को स्थानांतरित करने में मदद करता है।
खाली पेट केला खाना वर्कआउट करने वालों के लिए है फायदेमंद : अगर आप सुबह उठते के साथ वर्कआउट करते हैं तो बेहतर यही होगा कि आप खाली पेट वर्कआउट न करें।
आप चाहें तो वर्कआउट से करीब 45 मिनट पहले एक मीडियम साइज के केले का सेवन कर लें। केले में कार्बोहाइड्रेट्स, शुगर और स्टार्च की मात्रा अधिक होती है जो शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है।
वर्कआउट से पहले केला खा लेने से वर्कआउट के दौरान आपको भूख नहीं लगेगी। वर्कआउट से पहले केला खाना, 8-9 घंटे से भूखे शरीर को इंधन देने के समान है ताकि शरीर वर्कआउट के लिए तैयार हो जाए। पर्याप्त मात्रा में कुछ खाए बिना अगर आप वर्कआउट करने लग जाएंगे तो आपका ब्लड शुगर लेवल बहुत कम हो जाएगा जिससे वर्कआउट करते समय चक्कर आ सकता है।
ब्रेकफास्ट में देर हो गई तो केला खा लें: पोषक तत्वों से भरपूर केला आपको इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करेगा।
खाली पेट केला खाने से क्या होता है?
मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ जाती है: सुबह उठकर खाली पेट खाने से शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ सकती है। लंबे समय तक ऐसा करने से यह आपके हार्ट के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। इसलिए केले को खाली पेट खाने से बचना चाहिए।
पोटेशियम की मात्रा: सुबह उठकर खाली पेट केला खाते हैं तो ब्लड में पोटेशियम की मात्रा हाई हो जाती है। ऐसे में आपका पोटेशियम लेवल बिगड़ सकता है और आपको शारीरिक दिक्कत हो सकती है। जैसे, मरोड़, पेट में जलन, गैस की समस्या आदि।
शुगर की मात्रा बढ़ जाती है: हरा / कच्चे केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट स्टार्च और रेसिस्टेंट स्टार्च के रूप में होता है। लेकिन पकने पर स्टार्च, चीनी / शुगर (ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज) में बदल जाता है। केले में 25 प्रतिशत शुगर होती है।
केले की प्रकृति अम्लीय होती है: खाली पेट केला खाने पर आपको पेट में गैस या अपच की समस्या भी हो सकती है।
